อ่านความจริง อ่านเดลินิวส์

จันทร์ที่ 16 ธันวาคม 2562
พิธีราชาภิเษกรัชกาลที่ 10

อ่านความจริง อ่านเดลินิวส์

จันทร์ที่ 16 ธันวาคม 2562

แนะเทคนิค"ฟังกัน...วันละสิบ"ลดการฆ่าตัวตาย

กรมสุขภาพจิต แนะเทคนิค “ฟังกัน...วันละสิบ” ลดความสูญเสียจากการฆ่าตัวตาย ศุกร์ที่ 22 พฤศจิกายน 2562 เวลา 15.42 น.


เมื่อวันที่ 22 พ.ย. นพ.เกียรติภูมิ วงศ์รจิต อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า สังคมเริ่มให้ความสำคัญกับความรู้ด้านสุขภาพจิตมากขึ้น ไม่ต่างจากสุขภาพทางกาย แต่ปัญหาด้านสุขภาพจิตและความสูญเสียที่เกิดขึ้นยังคงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยาก โลกยุคใหม่ที่เร่งรีบ เคร่งเครียดมากขึ้น มีเวลาให้กันน้อยลง สาเหตุเหล่านี้นำไปสู่ความเครียดและปัญหาด้านสุขภาพจิตอื่นๆ อาทิ โรคซึมเศร้า มีผู้ประสบกับปัญหานี้อยู่ไม่ต่ำกว่า 1 ล้านคนทั่วประเทศ และมีตัวเลขผู้เสียชีวิตกว่า 4,000 รายต่อปีจากการฆ่าตัวตาย หรือมีคนเสียชีวิตจากการฆ่าตัวตาย 1 รายในทุก 2 ชั่วโมง รวมทั้งมีคนพยายามฆ่าตัวตายปีละ 53,000 ราย ซึ่งกรมสุขภาพจิตได้เล็งเห็นถึงความสำคัญดังกล่าว จึงจัดกิจกรรมรณรงค์เนื่องในงานสัปดาห์สุขภาพจิตแห่งชาติตามจุดต่างๆ ขึ้นทั่วประเทศมากกว่า20 แห่ง ตลอดเดือนพ.ย.นี้เพื่อให้คนไทยมีสุขภาพจิตที่ดี โดยเน้นสุขภาพจิตไทย ไม่ทิ้งใครไว้ข้างหลัง
 
อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวต่อว่า ทั้งนี้การรับฟังกันถือเป็นพลังที่ดีที่สุด ดังนั้น กรมสุขภาพจิตขอแนะนำเทคนิคในการเปิดใจรับฟังกัน 10 ประการ ตามแนวคิด “ฟังกัน...วันละสิบ” คือใช้เวลารับฟังคนรอบตัวให้ได้ 10 ครั้งในหนึ่งวัน หรือใช้เวลารับฟังกันเพิ่มขึ้นอีกวันละ 10 นาที ได้แก่  1.แสดงความใส่ใจ ประสานสายตา พยักหน้าตอบรับด้วยท่าทีอบอุ่น 2.ฟังอย่างเปิดใจ แล้วทำความเข้าใจผู้พูดให้มาก 3.ใจอยู่กับผู้พูดตลอด ไม่เผลอคิดแทนว่า เขาควร หรือตัดสินว่า เขาเป็นแบบนั้นแบบนี้ 4. สังเกตภาษากายของผู้พูด สีหน้า แววตา ท่าทาง ว่าเปลี่ยนแปลงอย่างไร 5. ฟังน้ำเสียง จังหวะการพูด ว่าเขามีอารมณ์ความรู้สึกอย่างไรต่อเรื่องที่เล่า 6.ระหว่างที่ฟัง เราพยักหน้าหรือขานรับเป็นระยะๆ ก็จะช่วยให้เขาเปิดใจที่จะพูดเพิ่มขึ้น 7. มีการทวนข้อความ หรือซักถามประเด็นเพิ่มเติม เพื่อเราและเขาเข้าใจตรงกันในเนื้อหาที่กำลังสนทนา8. การฟัง จะช่วยให้พวกเขาได้ระบายความเครียดออกมา พวกเขาจะรู้สึกมีคนที่พร้อมจะเป็นเพื่อนและอยู่เคียงข้างเขา 9. คนทุกคนอยากมีค่าในสายตาของใครสักคนเสมอ และ10. เราสามารถใช้ใจของเรารับรู้อารมณ์ ความรู้สึกของผู้พูดได้.

 

คุณเห็นด้วยกับข่าวนี้หรือไม่

  • เห็นด้วย
    0%
  • ไม่เห็นด้วย
    0%

บอกต่อ : 10